Beneficios de las mesas altas de trabajo para la salud, las mesas altas de trabajo, conocidas también como estaciones de trabajo de pie o escritorios de pie , ofrecen una alternativa dinámica al trabajo sedentario, y su uso tiene diversos beneficios para la salud y la productividad . Aquí te explico cómo pueden ser una herramienta valiosa:
Beneficios para la salud
Reducción del sedentarismo
Pasar menos tiempo sentado ayuda a combatir los efectos negativos del sedentarismo, como el aumento de peso, problemas cardiovasculares y dolores musculoesqueléticos.
Mejora de la postura
Por ejemplo, trabajar de pie favorece una postura más erguida y reduce la presión en la zona lumbar, disminuyendo el riesgo de dolores de espalda.
Movimiento mayor
Por lo tanto, las mesas altas fomentan cambios de postura y movimientos frecuentes, lo que mejora la circulación y reduce la rigidez muscular.
Reducción de riesgos de salud graves
Además, estudios han demostrado que alternar entre estar sentado y de pie puede reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la salud cardiovascular.
Incremento en el gasto calórico
Por ejemplo, permanecer de pie quema más calorías que estar sentado, lo que puede contribuir a mantener un peso saludable.
Energía y bienestar
Estar de pie puede ayudar a disminuir la sensación de fatiga y aumentar la energía.Beneficios de las mesas altas de trabajo para la salud, gracias a una mejor circulación y oxigenación del cuerpo.
Beneficios para la productividad
Mayor concentración
Por lo tanto, cambiar de posición durante el trabajo puede ayudar a despejar la mente, lo que mejora el enfoque y la toma de decisiones.
Mejora del rendimiento laboral
Además, la alternancia entre posturas estimula la actividad cerebral, aumentando la creatividad y la productividad.
Facilita reuniones dinámicas
Por ejemplo, mesas altas en reuniones fomentan conversaciones más breves y dinámicas, lo que hace que las reuniones sean más efectivas.
Fomenta la colaboración
En espacios abiertos, las mesas altas crean entornos más interactivos y colaborativos. Beneficios de las mesas altas de trabajo para la salud, favoreciendo el trabajo en equipo.
Flexibilidad ergonómica
Muchas mesas altas son ajustables, lo que permite adaptarlas fácilmente a las necesidades y preferencias individuales, aumentando el confort y la satisfacción del empleado.
Cómo integrar mesas altas en un entorno laboral
Alternancia de posturas: Combina mesas altas con sillas ergonómicas para permitir cambios frecuentes entre estar de pie y sentado.
Incluir superficies acolchadas: Coloque tapetes antifatiga para reducir el impacto en las articulaciones al trabajar de pie.
Promover pausas activas: Complementa el uso de mesas altas con estiramientos o caminatas breves para maximizar los beneficios.
Consideraciones
Comenzar a usarlas de forma gradual (por ejemplo, 30 minutos de pie cada hora).
Adaptar la altura de la mesa para mantener una postura cómoda: los codos deben formar un ángulo de 90 grados al trabajar.
